青少年时期是身体发育与心智塑造的关键阶段。运动对青少年身心有着诸多不可替代的益处，适量运动能促进骨骼生长、增强肌肉力量、提升心肺功能，全方位促进青少年身体发育。同时，运动还是调节情绪、缓解压力的良方。运动时，大脑会分泌内啡肽，能有效改善情绪，让人从心底涌起愉悦感与幸福感。此外，参与团队运动，如足球、排球等，还能培养青少年的团队协作能力、沟通能力，提升其社交技巧，增强自信心与归属感，帮助他们更好地应对成长中的心理问题。今天，我们一起来看看如何帮助孩子们科学合理运动。在炎热的暑期运动，家长和孩子一定要注意运动时长和运动细节。体育锻炼应坚持循序渐进的原则，运动量要逐渐增加。突然的高强度剧烈运动会导致乳酸堆积，造成肢体疼痛，甚至出现肌肉溶解，影响肾脏功能。孩子应根据自身情况，适度运动。运动黄金时段室外：6:00～8:00，18:00～20:00。这两个时间段日照角度低，紫外线强度弱。室内：10:00前或16:00后。要注意避免运动场馆空调直吹。运动时长与强度6～9岁：每日累计进行中高强度运动≥60分钟，以游戏化运动为主。10～15岁：每日累计进行中高强度运动≥60分钟，每周3次力量练习。16～18岁：每周累计进行中高强度运动150～300分钟或高强度运动75～150分钟，配合进行2～3次抗阻训练。四步防暑法则预冷：运动前10分钟饮用100毫升10摄氏度左右的电解质水。分段：每运动20分钟在阴凉处休息2～3分钟，测心率，确保心率不超过（220-年龄）×80%。散热：用湿毛巾敷颈动脉、腋下，或用喷雾降温。补液：少量多次补液，每15分钟饮用100～150毫升电解质饮料。运动时，建议穿浅色系、透气速干面料服装。户外运动建议佩戴空顶帽，穿冰袖，涂抹防晒霜。如果出现头晕、恶心、抽筋等症状，要立即停止运动。

租赁房屋是指旅馆、民宿经营房屋以外，以营利为目的，出租给他人居住的房屋。

在办理居民身份证期间，需要申请临时身份证的，在广东省范围内办理的居民身份证都能通过网上办理临时身份证，具体请上“粤居码”小程序办理。

流动人员人事档案执行干部人事档案材料收集归档的相关规定，主要有履历类材料，自传和思想类材料，考核鉴定类材料，学历学位、专业技术职务（职称）、学术评鉴和教育培训类材料，政审、审计和审核类材料，党、团类材料，表彰奖励类材料，违规违纪违法处理处分类材料、工资、任免、出国和会议代表类材料，以及其他可供组织参考的材料。

猩红热是由A组β型溶血性链球菌引起的急性呼吸道传染病，属于我国法定管理的乙类传染病。其主要特点如下：传播途径：主要通过呼吸道飞沫传播和接触被病菌污染的玩具、用具、手及食物等传播，还可通过受损的皮肤感染。易感人群：人群普遍易感，但儿童和青少年是主要发病人群，以托幼儿童及学龄儿童为高发年龄段。临床表现：1、发热。多为持续性，体温可达39℃左右，可伴头疼、全身不适等症状。2、咽峡炎。表现为咽痛、吞咽痛，局部充血并可有脓性分泌物。3、皮疹。发热后24小时内开始发疹，一般情况下耳后、颈部最先出现，然后迅速蔓及躯干和四肢；典型的皮疹表现为在皮肤上均匀分布，压之褪色，伴有痒感，消退后皮肤会脱屑。4、草莓舌、杨梅舌。‍‍病程初期舌覆白苔，红肿的乳头凸出于白苔之外，称为“草莓舌”；2-3天后白苔开始脱落，舌面光滑呈肉红色，乳头仍凸起，称“杨梅舌”。导致猩红热的链球菌感染可以引起侵袭性感染，它能侵袭到血液、组织，引起比较严重的并发症，如心肌炎、鼻窦炎、中耳炎等。治疗指南：1、 抗生素治疗：怀疑得了猩红热，应及时就医，遵医嘱选用抗生素治疗。抗菌药物应足量、全程，需按完整疗程吃药。2 、休息、勤通风：猩红热患者应居家或住院隔离治疗至症状消失，咽拭子培养阴性或自治疗之日起不少于7天，方可解除隔离。同时，需多休息，保证每天的睡眠充足，房间多开窗通风。特别提醒：成人也可能感染此病。家长在照顾居家隔离患儿的时候，也要做好自身防护。3、口腔护理：可用温盐水漱口，每天3-4次。预防指南：目前没有疫苗可以预防猩红热，做到以下几点，也可以有效预防猩红热！1、管理传染源：如果孩子确诊猩红热，应避免带病上学，及时就医治疗，凭属地社区卫生服务中心（卫生院）返校证明返校；被患者污染的用具可煮沸消毒，家具书桌要用肥皂水或消毒液擦洗消毒，不能擦洗的物品，可以户外暴晒1-2小时。2 、切断传播途径：注意个人卫生，勤洗手，室内勤通风。猩红热高发期，尽量减少带小孩到人群密集通风较差的场所，如去尽量佩戴口罩。3、提高免疫力：适当户外运动、均衡的饮食以及充足的睡眠都可以提高免疫力。4、加强学校卫生工作：在猩红热流行期间，托幼机构及小学要认真开展晨（午）检工作，发现可疑者应要求停课就医和隔离治疗，同时做好环境卫生与消毒工作。　　

答：机关事业单位退休人员死亡的，个人账户余额可以依法继承，参保单位或退休人员合法继承人应当及时向社保经办机构办理申领手续，填报《机关事业单位基本养老保险参保人员个人账户一次性支付申报表》，并提供以下证件和资料：居民死亡医学证明书、其他死亡证明材料及合法继承人与退休人员关系证明，或《广东省社会保险证明事项告知承诺书（机关事业单位养老保险）》。个人账户余额优先发放至退休人员社会保障卡，如退休人员社会保障卡注销的，可发放至退休人员其他国内银行账户或合法继承人国内银行账户。

可以。根据《梅州市住房公积金提取管理办法》（梅市公积金委〔2024〕4号）规定，符合购买、建造、翻建、大修自住住房提取条件的，应当在本省或在缴存职工（或配偶）户籍所在地的可申请提取住房公积金。

一、电脑随机摇号录取规则（一）电脑随机摇号录取现场将随机选取一位家长代表上台抽取随机摇号录取规则，决定按照随机号从大到小或从小到大的顺序依次录取。由于东山学校、培英中学纳入梅江区统一摇号，电脑随机摇号录取规则遵循梅江区电脑摇号现场抽取的规则；梅雁中学纳入梅县区统一摇号，电脑随机摇号录取规则遵循梅县区电脑摇号现场抽取的规则。（二）电脑摇号系统将参加摇号的学生以随机的方式生成6位数随机号码，此随机号码与报名顺序、报名学校等字段无关，随机生成过程及结果人工无法干预也无法事先预知。（三）生成随机号码后，电脑摇号系统根据家长代表抽取的录取规则，将随机号码按从大到小或从小到大进行排序，然后进行录取，随机号码排序第一位的最先录取，然后录取排序第二位、第三位……依次录取，直到该校招生计划录满为止。（四）电脑随机摇号录取现场将邀请公证机构人员、纪检监察人员、人大代表、政协委员、新闻媒体代表和学生家长代表全程监督，并全程录像，确保电脑随机摇号录取工作公平、公正、公开。二、替补录取规则（一）报名人数超出学校招生计划数的替补录取规则1.替补录取规则将在电脑随机摇号录取现场，随机选取一位家长代表上台抽取替补录取规则，决定按照随机号码从大到小或从小到大的顺序依次替补录取。由于东山学校、培英中学纳入梅江区统一摇号，替补录取规则遵循梅江区电脑摇号现场抽取的规则；梅雁中学纳入梅县区统一摇号，替补录取规则遵循梅县区电脑摇号现场抽取的规则。2.在规定时间内办理报到注册手续后，若民办学校仍有空余学位，则在电脑随机摇号未录取的名单中，根据家长代表在电脑随机摇号录取现场抽取的替补录取规则进行替补录取。若替补录取学生未按时到校办理报到注册手续而再次产生招生空额，不再组织补录。（二）报名人数未超出学校招生计划数的补录规则报名人数未超出招生计划数的学校，剩余招生空额由学校在规定时间内自行向社会补录符合条件的学生。学校不得补录已被其他民办学校录取的学生，且严禁以考试成绩和各类竞赛证书、学科竞赛成绩、考级证明等为依据开展补录工作，严禁超计划招生，严禁以任何名目向补录学生违规收费。

该情况下，驾驶证将被注销。

基孔肯雅热是由携带基孔肯雅病毒伊蚊叮咬传播的急性传染病，临床上以发烧、关节疼痛、皮疹为主要表现。本病的主要传播媒介是埃及伊蚊和白纹伊蚊，俗称“花蚊子”，我省目前未发现埃及伊蚊，主要还是通过白纹伊蚊传播，这类蚊子在白天也叮咬人，但叮咬高峰发生在清晨和傍晚。主要孳生在较为洁净的容器积水中。这类蚊子也会传播其他病毒，如登革病毒。雌性伊蚊在叮咬病毒血症期的基孔肯雅病毒感染者后，经2-10天的外潜伏期即可传播病毒，人们被携带病毒的雌蚊叮咬发病，这是人间传播的一个主要方式。人感染病毒后,通常在3-7天内出现症状，临床以突起发烧，体温可达39℃以上,整个发烧时间一般为3-7天,关节疼痛是本病的重要特征，大部分病人关节痛在1-3周可缓解, 但是部分患者的关节炎等慢性症状可持续数月至数年。发病后2-5天，半数以上病例在躯干、四肢伸侧、手掌和足底出现红色斑丘疹或紫癜，疹间皮肤多为正常，部分伴有瘙痒感，数天后消退，可伴有脱屑。本病目前尚无特效抗病毒治疗药物，主要采取退热、镇痛等对症支持治疗。发热期应卧床休息，不宜过早下地活动，防止病情加重。病人应采取防蚊隔离措施。目前没有任何疫苗可以预防基孔肯雅热，唯一可以预防的措施是避免被携带基孔肯雅病毒的蚊子叮咬。个人着装时要尽量减少皮肤暴露，在暴露皮肤或衣服上使用驱蚊剂以避免蚊子的叮咬。另外保持生活环境周边卫生，清除积水、翻盆倒罐，可有效降低伊蚊密度。对于前往基孔肯雅热流行地的人员要加强防蚊措施，若出现基孔肯雅可疑症状及时就医并告知旅居史及蚊虫叮咬史。

行为人以非法占有为目的，实施下列行为之一，骗取医疗保障基金支出的，依照刑法第二百六十六条的规定，以诈骗罪定罪处罚；同时构成其他犯罪的，依照处罚较重的规定定罪处罚：1.伪造、变造、隐匿、涂改、销毁医学文书、医学证明、会计凭证、电子信息、检测报告等有关资料；2.使用他人医疗保障凭证冒名就医、购药；3.虚构医药服务项目、虚开医疗服务费用；4.重复享受医疗保障待遇；5.利用享受医疗保障待遇的机会转卖药品、医用耗材等，接受返还现金、实物或者获得其他非法利益；6.其他骗取医疗保障基金支出的行为。

长期护理保险是由政府主导的社会保险制度。旨在为失能人员提供基本生活照料和与之密切相关的医疗护理，以减轻失能人员家庭负担，提高失能人员生活质量。

“毕业5年内普通高等学校学生”是指以毕业证落款日期为基准，起算5年内的普通高等学校学生。

办理出入境证件办证时限为:申办新证7个工作日，省外异地办证20天。调查、速递所需时间不计算在办证时限内。

（一）对家庭经济困难学生给予生活费补助，补助标准为家庭经济困难寄宿生小学每生每年1250元、初中每生每年1500元；家庭经济困难非寄宿生小学每生每年625元、初中每生每年750元。（二）对我省少数民族地区寄宿制民族班少数民族学生给予生活费补助，补助标准为小学每生每年800元、初中每生每年1000元，其中的家庭经济困难学生，按家庭经济困难寄宿生生活费补助标准执行。（三）实施农村义务教育学生营养改善计划。我省在韶关市乳源瑶族自治县、清远市连山壮族瑶族自治县、清远市连南瑶族自治县3个县开展农村义务教育学生营养改善计划省级计划，为计划学校受益学生提供营养膳食，膳食补助标准为每生每天补助5元，每学年按200天计算。鼓励各地积极开展地方计划。

答：申请续发的方式有两种，一是单位申请：参保单位进入“广东省机关事业单位养老保险网上服务系统”为退休人员申办续发业务。二是个人申请：退休人员可通过“粤省事”手机应用程序进行人脸识别自助认证，系统将自动发起续发。

可以。根据《梅州市住房公积金提取管理办法》（梅市公积金委〔2024〕4号）规定，非直系亲属共同购买自住住房的，提取住房公积金额度按照购房人所占房屋产权份额计算。

在办理居民身份证期间，需要申请临时身份证的，在广东省范围内办理的居民身份证都能通过网上办理临时身份证，具体请上“粤居码”小程序办理。

数字化时代，手机、电脑已成为生活“必需品”，“低头”习惯普遍。颈椎是支撑头部的“生命支柱”，对人体正常活动至关重要。一旦受损，轻则引发疼痛、麻木等不适症状，重则导致神经压迫，甚至瘫痪。认识颈椎结构，学习防护措施，才能科学守护颈椎健康。健康颈椎由7块椎骨构成，呈自然“C型”前凸曲度，承担头部支撑功能。椎间盘、肌肉群、神经与血管等多结构协同作用，共同维持颈椎稳定。其中，椎间盘位于椎骨之间，富含水分，形似 “减震垫”，可缓冲压力，减少身体下方力量对大脑的冲击；颈后斜方肌、肩胛提肌等关键肌群，通过动态收缩维持头部直立，保持头部稳定，防止歪斜；神经与血管中的脊髓可传递大脑的运动与感觉信号，实现神经调控，椎动脉穿过横突孔，为大脑供血，保障脑部血液供应。“颈椎退行性变”，是颈椎病发生的核心机制。长期低头会打破颈椎自然生理曲度，使其从正常的“C 型”前凸逐渐变直甚至反弓，导致颈椎支撑头部的力学结构失衡。头部重量由“自然悬挂”状态转为“垂直压迫”椎间盘，压力骤增，致使椎间盘水分流失、弹性下降，缓冲功能减弱，加速颈椎退行性变。同时，斜方肌、肩胛提肌等颈后肌肉，长期处于紧张状态，引发慢性肌肉劳损，出现颈部酸痛、僵硬等肌肉炎症、慢性疼痛。低头角度越大，颈椎压力呈倍数增长。当头部直立时是0°，颈椎仅承受头部自重（约4~5kg），对颈椎负荷极小，基本无损伤风险。当低头15°时，压力增加至12kg，相当于头顶2桶5L饮用水；当低头45°时，压力飙升至22kg，如同一袋25kg的大米压颈；当低头60°时 ，颈椎承担的压力突破27kg，相当于1个儿童骑在颈部。若长期保持低头角度，易引发颈椎退行性病变，导致颈椎病。颈椎退变的危险层层递进，从肌肉劳损到脊髓压迫，危害呈阶梯式加重，前一阶段是后一阶段的诱因。首先表现为肌肉劳损，颈后肌群长期拉伸，形成扳机点（痛点），出现颈部疼痛不适，疼痛可放射至肩背部，导致颈椎稳定性开始下降，为后续退变埋下隐患。第二阶段表现为椎间盘退化，持续高压导致椎间盘脱水、变薄，纤维环破裂，髓核突出，甚至压迫神经根。第三阶段表现为骨质增生，颈椎为维持稳定而异常增生形成骨刺，刺激神经或血管，压迫神经根导致手麻、上肢无力；压迫交感神经出现头晕、恶心、耳鸣、心慌等交感神经症状，甚至压迫脊髓出现四肢无力，肌肉萎缩等严重情况，最后可能出现瘫痪。颈椎病从隐匿疼痛到严重并发症，早期信号不容忽视，应及时就医，控制病情发展。轻度阶段，会出现颈部僵硬、频繁落枕、转头时关节“咔嗒”异响等症状；中度阶段出现单侧手臂放射性麻木、握力下降、久坐后头痛等神经受压症状；重度阶段出现步态不稳、精细动作障碍，如系扣困难、大小便控制异常等。颈椎病危害严重，日常生活可以通过3招科学护颈小诀窍，构筑健康防线：优化姿势，减轻负荷。日常保持挺腰端坐，定期起身活动颈椎，避免长期“葛优躺”。挺腰端坐能较好地恢复脊柱自然曲度，顺应脊柱的生物力学结构，减少颈椎及脊柱各节段异常压力，维持稳定性。而“葛优躺”会使颈部肌肉过度牵拉，引发劳损、疼痛，破坏颈椎正常曲度，加速椎间盘退变，增加颈椎退行性病变风险。减少低头，做到平视。经常使用电子产品的人群，可通过调整设备高度与姿势，实现脊柱自然曲度维持与颈部肌肉负荷最小化。使用台式电脑时，最好把显示屏垫高，使屏幕中心与挺腰端坐时的视线平齐，减少斜方肌、肩胛提肌牵拉。使用平板电脑、报纸、书籍等，也应做到“平视阅读”，对于手提电脑可以使用分离键盘，做到挺腰端坐平视且沉肩坠肘。适当放松，运动保健。长期久坐后，要进行适当的放松保健，可通过八段功与自我按摩进行缓解放松。其中，八段功的第一式“双手托天理三焦”，可拉伸斜方肌、竖脊肌等背肌，改善颈椎曲度，缓解肌肉紧张。双手自体侧移于小腹前，掌心朝上，双臂缓缓举至胸前，翻掌举臂于头顶，在高处停1~3秒，重复10次。八段功的第三式“弓步挺腰大挥手”，通过扩胸动作矫正颈胸腰曲度，尤其适用于颈椎反弓的亚健康人群，有助于恢复脊柱自然弧度。迈出左腿成弓步，腰背挺直，在迈步的同时，双手自体侧向身前交叉、划圈，抬举过顶后停于两侧与肩同高处，再迈出右腿成弓步，重复10次。此外，双手搓热揉捏颈部及搭肩自我按摩法，可温经通络，促进颈部血液循环，有效缓解肌肉疲劳与僵硬。此外，选择合适的枕头对颈椎健康也很重要，记忆棉枕头贴合颈椎曲线，荞麦枕可以调节高度。平躺时枕头需支撑颈部自然曲度，确保额头与下巴呈水平线，侧卧时枕头高度应与肩部齐平。

延迟退休政策从2025年1月1日起实施。国家在这项改革中采取小步渐进的方式，即用15年时间，逐步过渡到男63周岁，女55周岁、58周岁的法定退休年龄。原法定退休年龄为60周岁的男职工每4个月延迟1个月，逐步延迟至63周岁；原法定退休年龄为55周岁的女职工每4个月延迟1个月，逐步延迟至58周岁；原法定退休年龄为50周岁的女职工每2个月延迟1个月，逐步延迟至55周岁。同时这项改革实施“自愿”“弹性”原则。职工达到领取养老金最低缴费年限，可以自愿选择弹性提前退休，提前时间最长不超过3年，且退休年龄不得低于男职工60周岁及女职工55周岁、50周岁的原法定退休年龄。职工达到法定退休年龄，所在单位与职工协商一致的，可以弹性延迟退休，延迟时间最长也不超过3年。实行延退政策后，养老金计发办法仍按照有关规定执行，保留多缴多得、长缴多得、晚退多得的激励机制，退休待遇不受影响。