1、健康饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免高糖和高脂肪食物。控制饮食量，避免过度进食，同时注意饮食的时间和频率。建议碳水化合物提供的能量占总能量的45%～60%，蛋白质提供的能量占总能量的15%～20%，脂肪提供的能量占总能量的25%～35%。注意进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。2、适度运动：定期进行身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周至少75分钟的高强度有氧运动，每周进行2组～3组抗阻力运动。运动时间推荐在餐后1个小时以后。3、药物治疗：如果饮食和运动控制不理想，医生可能会建议使用药物来控制血糖。这些药物包括口服降糖药和胰岛素注射。患者应按照医生的指示正确使用药物。4、血糖监测：自我血糖监测是控制血糖的重要环节。患者可以使用血糖仪定期测量血糖水平，并记录下来，以便了解血糖的变化趋势。5、管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。采取有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等，有助于控制血糖。6、定期就医：定期复诊是控制血糖的重要保障。医生会根据患者的血糖情况、身体状况和治疗反应，调整治疗方案，确保血糖得到良好控制。7、其他生活方式调整：避免吸烟，注意药物相互作用，保持良好的睡眠，避免久坐，适当运动等。请注意，以上建议适用于一般情况，具体治疗方案应根据个人健康状况和医生建议制定。如果您有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。

                蚊子的繁衍生息离不开水。        蚊子一生要经历卵、幼虫、蛹、成虫四个阶段，其中幼期（包括卵、幼虫、蛹）都需要生活在水里，且成蚊主要活动范围也在其孳生地或栖息环境不远的地方，因此，各类积水环境的清理工作对防止蚊虫孳生及防控蚊媒传染病来说至关重要。        翻盆倒罐：彻底清除房前屋后、阳台、天台的所有闲置容器、废弃杂物，暂时不用的瓶瓶罐罐扣过来。        清理积水：每天清理家中花盆托盘、饮水机水盘、空调滴水托盘和地漏里的积水。        管理水生植物：家养水生植物应每3～5天换1次水，并彻底清洗植物根部，或者在水体中放养本地杂食性鱼类。        封盖水缸：庭院蓄水缸、水桶等大型储水容器要加盖密封，或定期投洒灭蚊幼缓释剂。        疏通沟渠：确保下水道、雨污水井、排水沟畅通无堵塞。                外出时，尽量穿浅色长袖衣裤，减少皮肤暴露面积；同时在裸露皮肤上涂抹含避蚊胺、避蚊酯的驱蚊液。        在家中，可安装纱门纱窗，使用蚊帐，必要时使用电蚊拍、灭蚊灯等。        尽量少在户外树荫、草丛等蚊子多的地方逗留。                一旦出现发热、皮疹、关节痛等相关症状，立即就医，并告知旅行史和蚊虫叮咬史，以便及时诊断治疗。

        各位宝爸宝妈、姐妹们：您是否担心孩子说话晚、不爱与人互动、视力有问题？是否关注产后恢复、盆底健康、妇科保健？江南社区卫生服务中心联合梅江区妇幼保健院，为您送上一场贴心的妇幼健康公益义诊！        活动时间：2026 年 4 月 25 日（周六）上午 8:30--11:30        活动地点：江南社区卫生服务中心门诊一楼        0--6 岁儿童心理行为发育评估、儿童孤独症早期筛查、0--6 岁儿童视力筛查（屈光筛查）、儿童生长发育评估、儿童保健一对一咨询 + 科学育儿指导 + 个性化早期干预建议。        妇女保健专业咨询、盆底功能筛查、产后康复、妇科健康指导。        免费儿童心理行为发育评估10 名（先约先得）；        免费儿童视力筛查10 名（先约先得）；        免费妇女盆底筛查：10 名（先约先得）；        请提前扫码预约，锁定名额！扫码预约，限量免费名额        由江南社区卫生服务中心，与梅江区妇幼保健院儿童保健医师、妇产科医师、心理行为发育评估师、护士共同为您提供专业、贴心的健康服务。        温馨提示：        1、儿童重点服务：语言 / 社交迟缓、视力异常、行为发育偏异儿童，请家长陪同。        2、妇女重点服务：产后女性、盆底不适、妇科健康、备孕及孕期人群。早发现、早干预、早健康、早成长！        这个周六，带娃、护己，一站式健康守护！        ☎ 咨询电话：0753-2230049        主办单位：江南社区卫生服务中心、梅江区妇幼保健院

        宫颈癌和乳腺癌是女性最适合早期筛查的癌症，及时防治大幅提升存活率。梅江区开展免费两癌筛查及女性HPV疫苗接种惠民活动，助力女性健康守护。        宫颈癌和乳腺癌是女性最适合做早期筛查的癌。  最早期的宫颈癌经过及时治疗五年存活率可达90%；  早期发现的乳腺癌治愈率甚至达95%以上，  而中、晚期的乳腺癌患者活过5年的几率不到20%。        宫颈癌：唯一可用疫苗预防的癌症，预防宫颈癌，越早行动越好，越年轻接种获益越大。                                                      两癌筛查人群中，35岁-45周岁女性也是HPV疫苗接种惠民活动的适龄人群。扫描左上方二维码免费“两癌”筛查预约 ~扫描右上方二维码疫苗预约、登记、进群咨询~        筛查对象：        梅江区35~64周岁常住适龄妇女，优先保障农村、城镇低保及从未进行“两癌”筛查人群。对已享受免费筛查的妇女，5年内不再重复筛查。        注意事项：        1、需携带本人身份证；         2、避开月经期 ，筛查前48小时避免性生活及阴道用药；        3、2026年起每五年一次（2023-2025年已做过两癌筛查者，今年不再享受免费筛查，预约无效）。        检查内容：        （1）宫颈癌检查：妇科检查（包括询问病史、分泌物取样、盆腔检查及阴道分泌物检查）、高危型人乳头瘤病毒（HPV）检测（12+2方法）、宫颈液基细胞（TCT）检查（16、18型以外的HPV检测阳性对象）、阴道镜检查（HPV16和18型、宫颈液基细胞检查可疑或异常者以及肉眼检查异常者）、组织病理学检查（阴道镜检查结果可疑或异常者）。        （2）乳腺癌检查：乳腺临床检查、乳腺彩色超声检查、乳腺X线检查（乳腺彩色超声检查BI-RADS分级0级和3级）、组织病理学检查（乳腺彩色超声检查BI-RADS分级4级和5级、乳腺X线检查BI-RADS分级4级和5级）。两癌筛查时间：周一到周日，上午8:00---11:30；14:30---17:30。两癌筛查地点：梅江区妇幼保健院（梅江区梅新路38号）疫苗接种时间：周一到周六，上午8:00---11:00；14:30---17:00。疫苗接种地点：江南社区卫生服务中心预防接种门诊（梅江区团结3路18号）

        《黄帝内经》有言：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。2026丙午马年，春气携火象升腾，三月惊蛰启蛰、春分均分，阳气渐盛、草木抽芽，人体应天地之气，肝气升发、脾胃待养。此时养生，不追猛补、不逆天时，以疏肝、养阳、健脾、润燥为纲，于日常起居饮食间，接住春日生机，养出一身清润舒展。        一、顺时核心：应丙午春气，守三大原则        丙午年天干丙火、地支午火，春木生火，内外阳气交融，易致肝气偏亢、心火微盛、脾胃偏弱。养生核心一疏二养三平：疏肝气之郁，养初生之阳，平心火之亢，让身体如春日草木，缓缓生发、不躁不滞。        - 忌：熬夜暴怒、生冷寒凉、厚味滋补、久坐郁气        - 宜：早睡早起、轻缓运动、应季鲜食、情志舒展        二、起居养生：夜卧早起，养阳藏精        春三月起居，遵循“夜卧早起，广步于庭”，贴合阳气升发节律，告别春困、固护元气。        作息有度：23点前入睡（肝经当令，养肝血核心），晨起6:30-7点起身，不赖床、不耗阳，晨起梳头百下，疏通头部经络，唤醒周身气血。        春捂有方：三月乍暖还寒，风邪易侵，遵循下厚上薄，护腰腹、足踝阳气，不急于换薄衣，避风寒袭体，防感冒、关节不适。        情志疏肝：肝主疏泄，喜条达恶抑郁。春日多开窗通风，赏绿植、听清音，少焦躁、少争执，让情志如春风舒展，肝气自通，心火自平。        三、饮食养生：省酸增甘，食鲜养脾        孙思邈云：春日宜省酸，增甘，以养脾气。丙午春三月，饮食以清淡、鲜灵、温而不燥为要，助阳气升发，护脾胃不伤，疏肝气不亢。        减酸增甘：少食醋、山楂、乌梅等酸味食材（防收敛肝气），多食山药、红枣、小米、南瓜、蜂蜜等甘温之物，健脾益气，缓肝之急。        食春之鲜：取春日生发之气，多吃芽菜与应季时蔬——春笋清利化痰、豌豆苗健脾和胃、韭菜温阳散寒，以自然之鲜，养身体之生。        润燥清温：丙午春易燥，搭配百合、银耳、荸荠、梨等清润食材，煮粥、煲汤，解春燥、清心火，忌辛辣油炸、重油重盐，免加重体内火气。        春日食单：山药红枣粥、清炒春笋、银耳百合羹、凉拌豆芽简单烹煮，尽得春味养生。        四、运动养生：轻缓舒展，动以生阳        春日运动，忌剧烈大汗，宜轻缓舒展，让气血如春水流动，助阳气升发、疏肝通络。        优选轻运动：晨起庭院漫步、八段锦、太极拳，拉伸肝经、调和气血；午后踏青、放风筝，仰头远眺，放松颈肩、疏解肝郁，以自然之气养身。         运动有度：每日20-30分钟，以微汗为度，不耗损阳气。久坐人群每小时起身拉伸，按揉大腿内侧肝经，缓解春困与肩颈僵硬。        五、穴位养生：轻揉按揉，调和气血        春日居家轻按穴位，无需繁复手法，即可疏肝健脾、固护阳气。         太冲穴：肝经原穴，按揉3-5分钟，疏肝解郁、缓解烦躁胸闷，平肝气之亢。        足三里：脾胃要穴，每日按揉，健脾和胃、提升正气，防肝木克脾。        风池穴：疏风散寒，按揉可缓解春日风邪引起的头痛、鼻塞，护阳防风。        六、防病小贴士：顺时避邪，安稳度春        防风邪：春日风多，外出戴薄帽，护头部阳气，防过敏、感冒。        防肝旺脾虚：若出现口苦、腹胀、消化不良，及时减酸增甘，少熬夜，多按揉脾胃穴位。        防春燥：多喝温水，晨起空腹饮一杯温蜂蜜水，润燥养脾，缓解口干、皮肤干燥。        春三月，是天地推陈出新的时节，亦是人体焕新的契机。2026丙午春日，不刻意、不浮躁，以顺时之心，调起居、养饮食、舒情志，让身体与春日同生，收天地生机，养一整年安康。

1. 接种疫苗：接种双价、四价或九价HPV疫苗可有效预防高危型HPV感染，建议9-45岁女性及适龄男性接种。2. 安全性行为：保持单一性伴侣，使用安全套可降低70%以上传播风险，但不能完全阻断。3. 避免接触传播：避免与感染者共用个人物品，减少皮肤黏膜直接接触。4. 定期筛查：21岁以上女性应每3年进行宫颈癌筛查，30岁以上可联合HPV检测。　　

疫苗惠民接种来袭不限户籍，两项疫苗减免        梅江区惠民疫苗活动全面开启，HPV与带状疱疹疫苗巨额减免。不限户籍，预约即可参与，助力全民健康升级！01梅江区惠民活动来啦！        为深入贯彻《健康中国行动》进一步促进医防融合切实提升居民的健康获得感梅州市梅江区两地开展预防接种惠民活动梅江区将于2026年1月1日正式启动！接种进口九价HPV疫苗减免1310元！接种进口带状疱疹疫苗减免1608元！02【重要提示】不限户籍，符合本次惠民活动的年龄均可享受优惠！持有效身份证明即可参与！03【一图看懂惠民活动】04【限时福利】时间有限，赶快上车！往下看，了解惠民详细情况！05重组带状疱疹疫苗（CHO细胞）        ▶疾病危害：HPV的中文名是「人乳头瘤病毒」，可存活于皮肤和黏膜上，除了会导致宫颈癌以外，还有可能引起生殖器疣、肛门癌、口腔癌等疾病。除了女性，男性也是HPV病毒的感染对象，HPV感染率男性为91.3%，女性为84.6%。宫颈癌是一种可以预防的癌症，HPV疫苗接种是预防HPV感染的有效方法之一，是宫颈癌三级预防策略的第一步。        ▶惠民对象：9-26周岁女性、35-45周岁女性、16-26周岁男性。不限户籍，无HPV疫苗接种禁忌。（27-34周岁女性暂不参与减免活动）。        ▶惠民政策：9-14岁女性（两针法）：首剂自费（1331元），第二剂免费（需支付接种服务费21元），共计减免1310元15-26岁、35-45岁女性、16-26岁男性（三针法）：首针、第二剂自费（1331元/剂次），第三剂免费（需支付接种服务费21元），共计减免1310元。        ▶减免条件：①. 接种时间：首针：2026.1.1---2026.9.30完成首针接种；末针：2027.3.31前完成最后一剂次接种。②. 全程同一接种点接种：所有剂次需在同一预防接种门诊内完成。③. 特别说明：未完成全程接种或任一剂次不在上述规定时间内接种等不符惠民政策条件的人员，需个人自行承担剩余剂次疫苗原价费用，不予享受惠民减免。立即行动为健康加“免”！06重要提示        1.登记时请携带有效身份证件，接种前如实告知身体健康情况；        2. HPV疫苗、带状疱疹疫苗接种前后三个月，应避免使用血液制品；3. 需与其他疫苗间隔14天。

    预防艾滋病病毒（HIV）的关键在于阻断病毒传播途径。HIV主要通过血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液传播，因此避免高危行为、正确使用保护措施、及时检测和治疗是核心手段。以下从传播途径出发，提供具体防护方法。    一、性传播防护    正确使用安全套    1.每次性行为全程规范使用质量合格的安全套，能有效阻隔体液接触，降低感染风险。避免安全套破损、滑脱或重复使用。      减少性伴侣数量    2.性伴侣越多，接触病毒的可能性越高。固定性伴侣并确保双方均未感染HIV是更安全的选择。暴露前预防（PrEP）    3.高风险人群（如HIV阴性但伴侣阳性者）可在医生指导下服用暴露前预防药物，提前降低感染风险。    二、血液传播防    1.避免共用针具。注射药物、纹身、穿孔等需使用一次性或严格消毒的器械，绝不共用针头、注射器等。    2.正规机构就医。输血、手术、拔牙等医疗操作选择正规机构，确保器械和血液制品经过严格筛查。    3.暴露后阻断（PEP）。若意外接触疑似感染血液（如被污染针头扎伤），72小时内服用阻断药物，连续28天，可大幅降低感染概率。    三、母婴传播防护    1.孕期检测与治疗。孕妇需尽早进行HIV检测，若确诊阳性，需在医生指导下服用抗病毒药物，抑制病毒载量。    2.避免母乳喂养。感染HIV的母亲应选择配方奶粉喂养，或通过规范处理乳汁（如巴氏消毒）降低婴儿感染风险。    四、日常接触与误区澄清    1.日常接触不传播。HIV不会通过握手、拥抱、共用餐具、游泳、蚊虫叮咬等途径传播，无需过度恐慌。    2.及时检测与治疗。发生高危行为后，应在窗口期（约2-6周）后检测。若确诊感染，尽早接受抗病毒治疗（ART），可有效控制病毒、延长寿命，并减少传染风险。    五、提高防护意识    避免酗酒或药物滥用，此类行为可能增加高危暴露风险。普及知识，消除对HIV感染者的歧视，鼓励高危人群主动检测。若伴侣感染HIV，保持沟通并共同参与治疗，通过“治疗即预防”（U=U，持续检测不到病毒则不具传染性）实现安全性行为。

1、接种疫苗。接种流感疫苗是预防甲流最有效的方法，疫苗可以显著降低感染甲流的风险，并减少重型和危重型流感的发生。建议在甲流流行期开始之前进行接种，一般是10月份，流行期间也可以接种。2、保持良好的个人卫生习惯。勤洗手：使用流动水和洗手液/香皂洗手，特别是在接触公共物品后、打喷嚏、擤鼻涕后、触摸口腔、鼻、眼睛前后、饭前便后等情况下。咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，以减少病毒传播。避免触摸眼、鼻和口，以减少病毒通过接触传播的风险。3、避免接触病毒。尽量避免前往人员密集的场所，尤其是通风不良的地方。在公共场合佩戴口罩，尤其是在流感高发季节。如果身边有人感染了甲流，应尽量避免近距离接触，并注意个人防护。4、保持健康的生活方式。加强体育锻炼，增强身体体质，提高免疫力。保持充足的休息和良好的饮食习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，摄入富含蛋白质的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。5、保持室内空气流通。定期开窗通风，并做好环境清洁。6、药物预防。在某些情况下，医生可能会建议服用抗病毒药物如奥司他韦进行预防。但这应在医生指导下进行，不应自行服用。请注意，以上信息提供了关于预防甲流的一般性建议。如果您有特殊的健康状况或疑虑，请咨询专业医疗人员以获得个性化的建议和指导。

有健康饮食、规律生活、适量运动、控制体重、定期体检的方法。健康饮食：在饮食上，需要减少高糖、高热量食物的摄入，控制体重。尽量避免高热量、高糖、高盐的饮食，多选择高膳食纤维的食物。在主食上需要适当减少，一天吃主食不要超过4两。同时，要戒烟限酒。规律生活：在作息上，需要有充足的睡眠，每天睡7个小时是最健康的。每天睡眠不足6小时，患糖尿病的风险增加两倍；每天睡眠超过9小时，患糖尿病的风险增加3倍。在饮食上，不要暴饮暴食，不要在短时间内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升。适量运动：每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动。每天多做有氧运动，如快步走、慢跑、打羽毛球、打篮球等。控制体重：肥胖是糖尿病的一个主要原因，因为肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素都会引发糖尿病。因此避免久坐、多运动就至关重要。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。定期体检：定期进行体检，特别是对于有糖尿病家族史的人群，以及年龄超过45岁、超重或肥胖、高血压、高血脂等高危人群，应定期检测血糖，以便早发现、早治疗5。以上就是预防糖尿病的一些方法。需要强调的是，糖尿病的预防需要综合措施，包括健康饮食、适量运动、控制体重、定期体检等。同时，对于高危人群，应加强预防措施。

老年痴呆又称为阿尔茨海默病，是神经内科的退行性疾病，主要见于老年人，病人可以表现为空间、时间的认知能力下降，对病人的生活质量影响很大。对于预防老年痴呆：1、建议养成良好的生活习惯，避免吃不健康的食物比如油条，含有金属钒或者小食品等对身体都是有害的，能够加速脑细胞的衰变，对于记忆力下降有影响。2、也建议病人多进行体育锻炼，特别是有氧运动比如游泳或者慢跑，对于改善脑细胞的氧含量都有很好的效果，能够起到预防老年痴呆的作用。3、也建议多用脑和勤用脑，特别是老年人要主动的进行记忆等促进脑功能的锻炼。4、建议病人避免发生脑梗死、脑出血，如果有脑血管疾病的危险因素，建议积极启动脑血管的二级预防，避免发生血管性的损伤而加重老年痴呆。5、建议保持心情舒畅，以主动、积极乐观的心态面对生活。

慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称“慢阻肺”，是一种可以防治的常见疾病，其特征是持续存在的呼吸道症状和气流受限。本病起病缓慢，病程较长，主要有如下几方面表现：1、慢性咳嗽、咳痰 2、气短或呼吸困难 3、喘息和胸闷 4、重度患者出现体重下降、食欲减退、外周肌肉萎缩、精神抑郁等症状。一、慢阻肺的诱发因素有哪些？慢阻肺的诱发因素主要包括：1、吸烟，目前国内最主要诱发因素 2、环境因素：粉尘、烟雾、化学气体等空气污染  3、遗传因素。二、如何诊断慢阻肺？具有慢阻肺危险因素的人群中，特别是年龄超过40岁的吸烟人士，如果出现慢性咳嗽、胸闷、活动后气短，甚至呼吸困难等症状时，应尽早到医院行肺功能、胸部CT等检查以明确诊断。三、慢阻肺的危害性：首先造成患者运动耐力下降、活动能力受限，甚至生活不能自理；肺功能持续下降，导致呼吸衰竭，甚至危及生命。其次给家庭带来严重的经济负担。四、预防与治疗：（1）戒烟是预防慢阻肺最重要的措施；（2）接种疫苗，慢阻肺患者一旦合并感染后果严重，建议接种肺炎及流感疫苗；（3）家庭氧疗；（4）药物治疗，药物治疗目的在于延缓肺功能下降，减少急性加重，改善生活质量。药物主要形式为吸入剂，主要为吸入激素以及支气管舒张剂；（5）肺康复以及运动  肺康复训练以及适当的户外运动能够增加活动耐量，提高机体抵抗力；（6）营养支持。 五、中医药对慢阻肺的防治：慢阻肺急性期可以根据患者病情辨证施治安排中药汤剂口服、穴位贴敷。稳定期患者可选用膏方、三伏贴（三九贴）、穴位注射、针灸、中药足浴、八段锦等。此外可以根据患者体质辨识进行药膳治疗，具体如下：（1）肺脾气虚者可食用淮山陈皮瘦肉汤、黄芪淮山瘦肉汤、五指毛桃炖鸡汤、人参鸡汤等；（2）肺肾气虚者可食用核桃猪骨汤、冬虫夏草猪肺汤、人参蛤蚧炖鸡汤等；（3）肺肾气阴两虚者可食用西洋参黄精猪骨汤、沙参玉竹炖老鸭汤等；（4）气虚兼血瘀者可食用洋参三七乌鸡汤；（5）痰浊阻肺者可食用茯苓山药粥、薏米杏仁粥，陈皮茶等

猩红热是由A组β型溶血性链球菌引起的急性呼吸道传染病，属于我国法定管理的乙类传染病。其主要特点如下：传播途径：主要通过呼吸道飞沫传播和接触被病菌污染的玩具、用具、手及食物等传播，还可通过受损的皮肤感染。易感人群：人群普遍易感，但儿童和青少年是主要发病人群，以托幼儿童及学龄儿童为高发年龄段。临床表现：1、发热。多为持续性，体温可达39℃左右，可伴头疼、全身不适等症状。2、咽峡炎。表现为咽痛、吞咽痛，局部充血并可有脓性分泌物。3、皮疹。发热后24小时内开始发疹，一般情况下耳后、颈部最先出现，然后迅速蔓及躯干和四肢；典型的皮疹表现为在皮肤上均匀分布，压之褪色，伴有痒感，消退后皮肤会脱屑。4、草莓舌、杨梅舌。‍‍病程初期舌覆白苔，红肿的乳头凸出于白苔之外，称为“草莓舌”；2-3天后白苔开始脱落，舌面光滑呈肉红色，乳头仍凸起，称“杨梅舌”。导致猩红热的链球菌感染可以引起侵袭性感染，它能侵袭到血液、组织，引起比较严重的并发症，如心肌炎、鼻窦炎、中耳炎等。治疗指南：1、 抗生素治疗：怀疑得了猩红热，应及时就医，遵医嘱选用抗生素治疗。抗菌药物应足量、全程，需按完整疗程吃药。2 、休息、勤通风：猩红热患者应居家或住院隔离治疗至症状消失，咽拭子培养阴性或自治疗之日起不少于7天，方可解除隔离。同时，需多休息，保证每天的睡眠充足，房间多开窗通风。特别提醒：成人也可能感染此病。家长在照顾居家隔离患儿的时候，也要做好自身防护。3、口腔护理：可用温盐水漱口，每天3-4次。预防指南：目前没有疫苗可以预防猩红热，做到以下几点，也可以有效预防猩红热！1、管理传染源：如果孩子确诊猩红热，应避免带病上学，及时就医治疗，凭属地社区卫生服务中心（卫生院）返校证明返校；被患者污染的用具可煮沸消毒，家具书桌要用肥皂水或消毒液擦洗消毒，不能擦洗的物品，可以户外暴晒1-2小时。2 、切断传播途径：注意个人卫生，勤洗手，室内勤通风。猩红热高发期，尽量减少带小孩到人群密集通风较差的场所，如去尽量佩戴口罩。3、提高免疫力：适当户外运动、均衡的饮食以及充足的睡眠都可以提高免疫力。4、加强学校卫生工作：在猩红热流行期间，托幼机构及小学要认真开展晨（午）检工作，发现可疑者应要求停课就医和隔离治疗，同时做好环境卫生与消毒工作。　　

基孔肯雅热是由携带基孔肯雅病毒伊蚊叮咬传播的急性传染病，临床上以发烧、关节疼痛、皮疹为主要表现。本病的主要传播媒介是埃及伊蚊和白纹伊蚊，俗称“花蚊子”，我省目前未发现埃及伊蚊，主要还是通过白纹伊蚊传播，这类蚊子在白天也叮咬人，但叮咬高峰发生在清晨和傍晚。主要孳生在较为洁净的容器积水中。这类蚊子也会传播其他病毒，如登革病毒。雌性伊蚊在叮咬病毒血症期的基孔肯雅病毒感染者后，经2-10天的外潜伏期即可传播病毒，人们被携带病毒的雌蚊叮咬发病，这是人间传播的一个主要方式。人感染病毒后,通常在3-7天内出现症状，临床以突起发烧，体温可达39℃以上,整个发烧时间一般为3-7天,关节疼痛是本病的重要特征，大部分病人关节痛在1-3周可缓解, 但是部分患者的关节炎等慢性症状可持续数月至数年。发病后2-5天，半数以上病例在躯干、四肢伸侧、手掌和足底出现红色斑丘疹或紫癜，疹间皮肤多为正常，部分伴有瘙痒感，数天后消退，可伴有脱屑。本病目前尚无特效抗病毒治疗药物，主要采取退热、镇痛等对症支持治疗。发热期应卧床休息，不宜过早下地活动，防止病情加重。病人应采取防蚊隔离措施。目前没有任何疫苗可以预防基孔肯雅热，唯一可以预防的措施是避免被携带基孔肯雅病毒的蚊子叮咬。个人着装时要尽量减少皮肤暴露，在暴露皮肤或衣服上使用驱蚊剂以避免蚊子的叮咬。另外保持生活环境周边卫生，清除积水、翻盆倒罐，可有效降低伊蚊密度。对于前往基孔肯雅热流行地的人员要加强防蚊措施，若出现基孔肯雅可疑症状及时就医并告知旅居史及蚊虫叮咬史。

长期护理保险是由政府主导的社会保险制度。旨在为失能人员提供基本生活照料和与之密切相关的医疗护理，以减轻失能人员家庭负担，提高失能人员生活质量。

数字化时代，手机、电脑已成为生活“必需品”，“低头”习惯普遍。颈椎是支撑头部的“生命支柱”，对人体正常活动至关重要。一旦受损，轻则引发疼痛、麻木等不适症状，重则导致神经压迫，甚至瘫痪。认识颈椎结构，学习防护措施，才能科学守护颈椎健康。健康颈椎由7块椎骨构成，呈自然“C型”前凸曲度，承担头部支撑功能。椎间盘、肌肉群、神经与血管等多结构协同作用，共同维持颈椎稳定。其中，椎间盘位于椎骨之间，富含水分，形似 “减震垫”，可缓冲压力，减少身体下方力量对大脑的冲击；颈后斜方肌、肩胛提肌等关键肌群，通过动态收缩维持头部直立，保持头部稳定，防止歪斜；神经与血管中的脊髓可传递大脑的运动与感觉信号，实现神经调控，椎动脉穿过横突孔，为大脑供血，保障脑部血液供应。“颈椎退行性变”，是颈椎病发生的核心机制。长期低头会打破颈椎自然生理曲度，使其从正常的“C 型”前凸逐渐变直甚至反弓，导致颈椎支撑头部的力学结构失衡。头部重量由“自然悬挂”状态转为“垂直压迫”椎间盘，压力骤增，致使椎间盘水分流失、弹性下降，缓冲功能减弱，加速颈椎退行性变。同时，斜方肌、肩胛提肌等颈后肌肉，长期处于紧张状态，引发慢性肌肉劳损，出现颈部酸痛、僵硬等肌肉炎症、慢性疼痛。低头角度越大，颈椎压力呈倍数增长。当头部直立时是0°，颈椎仅承受头部自重（约4~5kg），对颈椎负荷极小，基本无损伤风险。当低头15°时，压力增加至12kg，相当于头顶2桶5L饮用水；当低头45°时，压力飙升至22kg，如同一袋25kg的大米压颈；当低头60°时 ，颈椎承担的压力突破27kg，相当于1个儿童骑在颈部。若长期保持低头角度，易引发颈椎退行性病变，导致颈椎病。颈椎退变的危险层层递进，从肌肉劳损到脊髓压迫，危害呈阶梯式加重，前一阶段是后一阶段的诱因。首先表现为肌肉劳损，颈后肌群长期拉伸，形成扳机点（痛点），出现颈部疼痛不适，疼痛可放射至肩背部，导致颈椎稳定性开始下降，为后续退变埋下隐患。第二阶段表现为椎间盘退化，持续高压导致椎间盘脱水、变薄，纤维环破裂，髓核突出，甚至压迫神经根。第三阶段表现为骨质增生，颈椎为维持稳定而异常增生形成骨刺，刺激神经或血管，压迫神经根导致手麻、上肢无力；压迫交感神经出现头晕、恶心、耳鸣、心慌等交感神经症状，甚至压迫脊髓出现四肢无力，肌肉萎缩等严重情况，最后可能出现瘫痪。颈椎病从隐匿疼痛到严重并发症，早期信号不容忽视，应及时就医，控制病情发展。轻度阶段，会出现颈部僵硬、频繁落枕、转头时关节“咔嗒”异响等症状；中度阶段出现单侧手臂放射性麻木、握力下降、久坐后头痛等神经受压症状；重度阶段出现步态不稳、精细动作障碍，如系扣困难、大小便控制异常等。颈椎病危害严重，日常生活可以通过3招科学护颈小诀窍，构筑健康防线：优化姿势，减轻负荷。日常保持挺腰端坐，定期起身活动颈椎，避免长期“葛优躺”。挺腰端坐能较好地恢复脊柱自然曲度，顺应脊柱的生物力学结构，减少颈椎及脊柱各节段异常压力，维持稳定性。而“葛优躺”会使颈部肌肉过度牵拉，引发劳损、疼痛，破坏颈椎正常曲度，加速椎间盘退变，增加颈椎退行性病变风险。减少低头，做到平视。经常使用电子产品的人群，可通过调整设备高度与姿势，实现脊柱自然曲度维持与颈部肌肉负荷最小化。使用台式电脑时，最好把显示屏垫高，使屏幕中心与挺腰端坐时的视线平齐，减少斜方肌、肩胛提肌牵拉。使用平板电脑、报纸、书籍等，也应做到“平视阅读”，对于手提电脑可以使用分离键盘，做到挺腰端坐平视且沉肩坠肘。适当放松，运动保健。长期久坐后，要进行适当的放松保健，可通过八段功与自我按摩进行缓解放松。其中，八段功的第一式“双手托天理三焦”，可拉伸斜方肌、竖脊肌等背肌，改善颈椎曲度，缓解肌肉紧张。双手自体侧移于小腹前，掌心朝上，双臂缓缓举至胸前，翻掌举臂于头顶，在高处停1~3秒，重复10次。八段功的第三式“弓步挺腰大挥手”，通过扩胸动作矫正颈胸腰曲度，尤其适用于颈椎反弓的亚健康人群，有助于恢复脊柱自然弧度。迈出左腿成弓步，腰背挺直，在迈步的同时，双手自体侧向身前交叉、划圈，抬举过顶后停于两侧与肩同高处，再迈出右腿成弓步，重复10次。此外，双手搓热揉捏颈部及搭肩自我按摩法，可温经通络，促进颈部血液循环，有效缓解肌肉疲劳与僵硬。此外，选择合适的枕头对颈椎健康也很重要，记忆棉枕头贴合颈椎曲线，荞麦枕可以调节高度。平躺时枕头需支撑颈部自然曲度，确保额头与下巴呈水平线，侧卧时枕头高度应与肩部齐平。

碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。健康成人体内的碘总量仅为20～50mg。在停止碘摄入的情况下，体内储备的碘仅够维持2～3个月。碘的生理功能是通过甲状腺激素完成的。甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体，尤其是大脑的生长发育。碘，是人体必需的微量元素，更是合成甲状腺激素的重要原料。而甲状腺激素，对胎儿的生长发育，尤其是大脑发育至关重要！胎儿期碘缺乏的危害主要包括流产、早产、死产、先天性畸形、克汀病（以痴呆、矮小、聋、哑、瘫痪为主要临床特征）及亚临床克汀病（以智力低下为主要临床特征）。新生儿碘缺乏的危害主要是引起先天性甲状腺机能低下症检出率的升高；儿童青少年对碘缺乏比较敏感，可影响智力发育、身体发育，造成运动、视觉、听觉障碍，突出的表现是甲状腺肿大。碘缺乏最主要的危害是影响胎儿和0～3岁婴幼儿脑发育和体格发育，造成不可逆的损伤。成年人缺碘可能会导致甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式，又符合微量、长期及生活化的要求，花小钱解决防治疾病大问题，以实现提高人口素质的目的。当然，平时生活需要控制盐的摄入量，每天不应超过5克。除食用碘盐外，日常生活中还可通过适量吃海带、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等富碘食物来补充碘。而且针对不同人群，补碘不能一概而论，需要巧用“加减法”。当然，孕期补碘也并非越多越好，补碘过多可能造成孕妇和胎儿甲状腺功能减退。要科学补碘，“碘”到为止。孕妈妈可以在妊娠期到医院检测碘营养水平，在医务人员的指导下按需补碘，孕育聪明健康的宝宝！定期产检很重要！通过产检可以及时发现甲状腺功能异常，并进行干预。据我国国情，建议对所有备孕妇女均进行甲状腺疾病筛查。我国卫生健康部门将血清 TSH 纳入国家免费孕前优生健康检查项目，推荐所有备孕妇女均要筛查血清 TSH 。甲状腺疾病对胎儿及孕妇均具有较大的危害。对筛查出的甲状腺疾病进行评估，并给予合理的指导、药物治疗或转诊，为妊娠做好准备，以避免和减少因孕前患甲状腺疾病未能及早发现和控制而导致的母儿危害。

行为人以非法占有为目的，实施下列行为之一，骗取医疗保障基金支出的，依照刑法第二百六十六条的规定，以诈骗罪定罪处罚；同时构成其他犯罪的，依照处罚较重的规定定罪处罚：1.伪造、变造、隐匿、涂改、销毁医学文书、医学证明、会计凭证、电子信息、检测报告等有关资料；2.使用他人医疗保障凭证冒名就医、购药；3.虚构医药服务项目、虚开医疗服务费用；4.重复享受医疗保障待遇；5.利用享受医疗保障待遇的机会转卖药品、医用耗材等，接受返还现金、实物或者获得其他非法利益；6.其他骗取医疗保障基金支出的行为。

一、均衡饮食，体重管理。饮食与体重，是健康生活的两大基石。均衡饮食，意味着蔬菜水果与肉类的合理搭配，避免重油重盐，远离含糖饮料，让身体获得全面而均衡的营养。同时，合理管理体重，不仅关乎外貌，更是健康的体现。避免过度减肥或暴饮暴食，参考亚洲BMI标准，保持稳定的体重，有助于提升免疫力，让身体更加健康。二、运动起来，活力满满。久坐不动是现代女性的通病，但运动是健康的良药。对于女性而言，科学运动不仅能够塑造健康的体态，还能提升我们的活力和自信心。有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，能够增强我们的心肺功能，减轻压力，每周3-4次有氧运动，每次20-40分钟，选择你喜欢的运动方式，让身体动起来。此外，力量训练也是不可或缺的，每周进行2-3次的力量训练，能够提升我们的肌肉力量，加速新陈代谢。而瑜伽和拉伸运动则能够提高我们的身体柔韧性，促进身心和谐，是忙碌生活中的一抹宁静。三、皮肤保护，规律睡眠。作为女性，我们都希望拥有美丽的肌肤。然而，美丽的肌肤并非一蹴而就，而是需要我们日常的精心呵护。肌肤是我们的第二张脸，清洁保养至关重要。睡前务必卸妆，让肌肤自由呼吸。防晒是日常护肤的重要步骤，紫外线不仅存在于夏天，全年都需要做好防晒工作。选择适合自己肤质的清洁和保养产品，避免过度清洁和刺激成分，保持皮肤的水分平衡。此外，定期进行皮肤护理，如敷面膜、做面部按摩等，也有助于提升肌肤的弹性和光泽。规律作息，充足睡眠，戒烟限酒，这些好习惯将为你的肌肤加分，让你从内到外散发自然美。四、乳房关爱，不容忽视。乳房健康是女性关注的焦点。选择合适的胸罩，避免长时间佩戴，让乳房得到充分的休息。定期进行乳房检查，及时发现并处理潜在问题，守护你的乳房健康。五、清洁卫生，健康生活。干净整洁的环境是健康生活的基石。勤换洗衣物，定期更换床品，保持家居清洁。贴身内衣更要常换常洗，阳光下晾干，让细菌无处遁形。六、心态阳光，笑对人生。积极乐观的心态是健康生活的灵魂。不攀比、不计较、不焦虑、不抱怨、不生气，保持情绪稳定，用笑容迎接每一个挑战。好的心态，让你的人生更加精彩！七、定期体检，护航健康。定期体检是预防疾病、保持健康的关键。对于女性而言，乳腺检查、妇科检查以及骨密度监测是不可或缺的。定期进行自查和专业检查，有助于及早发现疾病的迹象，为治疗赢得宝贵时间。

（一）基本医保：50万元（含门诊和住院）        （二）大病保险：1.普通参保人：20万元。  2.特殊群体：不设限额（含特困人员、孤儿、低保对象等）