1、早睡晚起。 冬季起居养生以敛阳养阴为根本，养生应顺应自然界闭藏规律，早睡晚起能保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。2、早上搓手。早晨起床后，人体各器官将开始新一天的工作。这时搓搓手心、揉按手指，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到提神醒脑和保健的作用。3、运动轻缓。运动不仅使人精力充沛，还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态，冬季运动需舒缓柔和，不宜太剧烈，最好选择温和的有氧运动，如太极拳、散步慢跑、八段锦等。4、饮食要温。冬天气温降低，可以适当吃一些牛肉羊肉等温补功效的食物。同时应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，最宜食用滋阴潜阳，如腰果、山药、红枣、芡实、核桃、花生、黑芝麻等。５、防寒保暖。冬季寒冷，容易消耗阳气，导致经络不畅，引起身体不适。冬天养生要保暖助阳、护藏阳气，尤其要护好脚、颈、膝、肩膀、腹部。６、晒晒太阳。天气晴朗时可以到户外，背对阳光晒晒后背。晒背可以赶跑抑郁、增强免疫力、补钙强骨骼、驱寒气、预防感冒等。最适合晒太阳的时间是9~11时和15~16时，每次晒15~30分钟即可。７、平和少气。冬季光照较少，很容易让人产生悲观抑郁的心情。建议多参加户外活动，多晒太阳，多听些舒缓欢快的音乐，或者可以绘画、书法、养花、下棋等。8、晚上泡脚。冬季泡脚可以促进血液循环、祛寒保暖，睡前2小时泡脚有助于提高睡眠质量，泡脚时间15-20分钟为宜。泡脚时搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生保健的效果。

酒精入口，经由食道畅通无阻的来到了胃部，无需进行“消化”的验票程序，便可直接穿透黏膜的“安检闸门”，进入血液，直抵核心“景点”——大脑。短短几分钟的时间，大脑的抑制功能就会在酒精的刺激下被关闭，人体的自控力开始下降。倘若游客酒精的具体“身份”是啤酒，那么其中的碳酸便会更加刺激“游客”的兴奋度，使得人体加速对酒精的吸收，令更多的酒精进入血液，扩散至全身。心率开始提升，使得更多的氧气进入大脑，人体感官更加敏感。在持续的酒精刺激下，全身血管开始扩张，身体发热甚至出汗。心率提升，身体发热的同时，酒精第一聚集点就是胃部，胃粘膜经过酒精的刺激分泌出大量的消化液，胃部出现灼热感。在胃部驻足不走的（被胃部吸收的）酒精仅有20%，剩下的酒精将会继续“旅行”。进入肠道，来到了酒精的一个“入住高峰区”。此时，进入肠道的酒精会被快速吸收，人体的酒精含量达到峰值，大脑开始大量释放去甲肾上腺素、肾上腺素、皮质醇等物质，让人变得兴奋，多巴胺的释放也会让人处于一种“飘飘欲仙”的状态之中。除此之外，酒精作为体内的不文明游客，怎么少得了大肆破坏呢？脂溶性的酒精可以轻松冲破由磷脂构成的细胞膜，从而进行它在人体内的破坏行动。除少量被呼吸和汗液排出体外的酒精，剩余的大部分酒精会被送到肝脏等待被“强行流放”（被分解）。肝脏分解酒精需要三部，而顽固分子酒精往往被卡到第二步，肝脏分解酒精需要乙醇脱氢酶将其分解成乙醛，再通过乙醛脱氢酶分解成乙酸，乙酸可被人体直接转化。而乙醛脱氢酶并不是那么充足的，“流放”不够彻底，那就有了继续“作恶”的机会。对人体有害的乙醛在体内滞留，使人恶心头疼，此外，乙醛还会破坏细胞膜，进入细胞，进而破坏细胞核，留下癌变的隐患。最后，酒精分解产生大量的水，人会频繁排尿，同时身体笨重，昏昏沉沉甚至出现“断片”的症状。酒醒之后也难以及时恢复状态，甚至还有头晕胃痛的症状。酒精经此旅行，给身体留下了不可忽视的伤害。人体的很多疾病都与喝酒有很大的关系，大脑萎缩、智力退减、记忆力下降甚至痴呆，免疫力下降，心脏供血异常，肝硬化，糖尿病，生育功能受损，骨质疏松，更严重的是癌症。乳腺癌、肝癌、胃癌、食管癌、肠癌等很多癌症的明确癌变诱因里面，酒精都是不可忽视的存在。因此喝酒对身体是有伤害的，我们要爱护自己的身体。

根据《广东省医疗保障局关于公布辅助生殖类医疗服务价格项目和支付政策的通知》（粤医保发〔2024〕23号），将“取卵术”等8个辅助生殖类医疗服务价格项目纳入广东省基本医疗保险支付范围，具体项目可通过登录广东省医疗保障局网站（http://hsa.gd.gov.cn/）搜索该文件查询。不孕不育辅助生殖技术治疗的门诊医疗费用参照门诊特定病种待遇予以保障，不设起付线，政策范围内支付比例参照住院标准执行。“不孕不育辅助生殖技术治疗”病种基金年度最高支付限额分别为职工医保10000元，居民医保5000元，门诊特定病种限额计入参保人员当年度基金最高支付限额。

　　天气转凉，人体免疫力下降，由于昼夜温差大、天气干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数明显增加，主要是干咳、痰多、唇部干燥等症状。咳嗽持续或反复发作、或夜间咳嗽频繁、或清晨咳嗽、或运动后咳嗽等等尤为明显。很多人总以为咳嗽是小病，去药店随便买点药吃，但其实咳嗽病因复杂且涉及面广，下面为咳嗽用药中容易出现的五大误区。 误区一 滥用抗生素：咳嗽最常见于感冒，而感冒的罪魁祸首多是病毒。抗生素类药物主要是针对细菌感染，对病毒无效。咳嗽时滥用抗生素非但改善不了症状，反而会促使细菌产生耐药性，当真正发生感染时，药物就有可能失去疗效。误区二 一药百治：引起咳嗽的原因是多方面的，中医学将咳嗽分为热咳、寒咳、伤风咳嗽、内伤咳嗽等，因此止咳中成药也有寒、热、温、凉之分。不对证下药，则无法达到止咳的疗效。例如肺力咳口服液，蛇胆陈皮口服液都是常用的止咳类中成药，前者偏寒，不适合风寒咳嗽，而后者则适用于风寒咳嗽。误区三 用药不及时：很多人认为咳嗽不用治疗，扛一扛就过去了。其实，如果在咳嗽发生的起始得不到及时有效的治疗，很容易使咳嗽频繁发作，导致咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等。对于感冒咳嗽，需要引起足够的重视，及时采用合理的药物治疗。误区四 忽视成瘾性：中枢性镇咳药如可待因虽然镇咳效果较好，但长期使用容易成瘾，对药物产生依赖，停药后会出现烦躁不安、恶心和呕吐等心理和生理症状，因此其应用受到严格控制，需要凭处方购买。临床上应用比较广泛的镇咳药是右美沙芬制剂，镇咳作用与可待因相似，15～30分钟内快速起效，并且在有效剂量内无成瘾性，被世界卫生组织推荐为可替代可待因的一种镇咳药，现已列入二类精神药品目录管理。误区五 一咳就用药：人体的呼吸系统受到病源菌的感染时，呼吸道内的病菌和痰液均可通过咳嗽被排出体外。如患气管炎、肺炎等疾病时，呼吸道上下会存有大量痰液，这时就不宜使用镇咳药，否则会因咳嗽停止而将痰留在呼吸道内，使炎症扩散；一般应选用祛痰药，如氯化铵、氨溴索、羧甲司坦等。

国家规定，自2025年起，除新生儿等特殊群体外，对未在居民医保集中参保期内参保或未连续参保的人员，设置参保后固定待遇等待期3个月。设置等待期是对所有参保人的保护。一些人平时不生病，不想缴医保，但是一旦生病又想参加医保，希望得到保障，从另一个角度上来说，也是对医保减轻费用负担这项制度功能的认可，但是不鼓励选择性参保，因为这样的操作对那些连续参保缴费的人群来说是不公平的，不能很好地保障这部分人群的权益。

待遇等待期=固定等待期+变动等待期（断保年份-1）-通过缴费修复变动等待期。      固定等待期：自2025年起，除新生儿等特殊群体外，对未在居民医保集中参保期参保或未连续参保的人员，设置参保后固定等待期3个月。      变动等待期：每多断保1年，在3个月的固定等待期基础上再增加1个月的变动等待期。      通过缴费修复变动等待期：参保人可通过缴费修复变动等待期，缴费参照当年参保地的个人缴费标准，每多缴纳1年的费用可以减少1个月的变动等待期。      连续断缴4年及以上的，修复以后的变动等待期不少于3个月，加上原有3个月的固定等待期，则仍需至少等待6个月。待遇等待期间不能享受医保报销。如：2025年度集中征缴期内（2024年9月15日至12月31日）未参保，集中征缴期结束，2025年1月2日才补缴居民医保的费用，需要等待3个月，即2025年4月2日之后才可以享受居民医保报销待遇。

1、少食多餐，规律进食，不暴饮暴食。2、细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过 15 分钟。3、饮食营养均衡，摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物，避免油炸、烧烤和高脂肪食物；减少盐、糖和加工食品的摄入。4、少喝浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料（比如可乐）、浓茶等。5、定期体检，注重幽门螺杆菌的筛查和治疗。胃癌高危人群，如35 岁以上人群、感染幽门螺杆菌的人、有胃癌家族史或存在胃癌其他危险因素（如高盐饮食，吸烟，重度饮酒等），最好还要定期做胃镜及相关检查。

城乡居民基本医疗保险是采取财政补助和个人缴费相结合的定额筹资模式，近年来，国家不断加大财政投入，同步提高个人缴费水平，动态调整筹资水平，不断优化筹资结构。2025年度居民医保筹资标准达到1070元(个人缴费400元、财政补助670元)，财政补助占年度筹资的63%。居民医保筹资水平逐年调增既有稳步提高待遇水平的制度需要，也是应对医药技术快速进步，医药费用持续增长，居民医疗需求逐步释放带来的基金支出压力的客观需要。一是医疗费用在增长，根据国家医保局公布的数据显示，近年来医药费用年增幅在8%左右，2021年与2011年相比，全国次均住院费用由6632元上涨到11003元，十年间涨幅约66%；全国次均门诊费用由180元上涨到329元，涨幅约83%；全国人均就诊次数由4.7次提高到6.0次，增幅约28%。二是医保待遇水平在提高，随着经济社会发展，新医药、新技术广泛应用，目录等医保报销范围不断扩大，门诊待遇保障水平持续提高。如果居民医保缴费不增加，还维持在原来的缴费水平，医保基金就会不可持续，新技术、新药品就无法纳入医保报销，群众就医就无法有效保障。只有在每年增加财政补贴的同时，适当提高居民缴费标准，才能有效支撑医保制度可持续发展。2025年度个人缴费标准提高了20元，是自2016年以来，个人缴费增加幅度首次低于财政补助增加幅度。年度增幅5.3%，与2023年全国人均可支配收入增速6.1%相比，增幅明显下降。

一是从为自己着想的角度考虑，青壮年要积极参加医保。人吃五谷杂粮，谁也不能保证不生病。疾病风险的不确定性和偶发性，是谁也无法掌控的。从中青年住院率数据看，除了15-24岁年龄段低于10%外，其他年龄段均在10%以上。次均费用均在7000元以上，最高费用甚至达到几百万元。一场突如其来的大病，导致家底一夜掏空，后续的治疗费只好求助亲朋好友，这样的案例确实也在我们身边真实发生过。青壮年不缴纳医保，就像是在社会上“裸奔”，抗风险能力极其脆弱，一旦发生疾病和意外，给自己和家庭带来的就是灾难性的重创，参加居民医保，就是给自己加了一道保障，极大增强了抵抗疾病风险的能力。二是从减轻经济负担的角度考虑，青壮年要积极参加医保。个人花400元购买一年的基本医疗保险，平均每天仅需一块多钱，就能给自己和家人买一份安心和保障，这个账其实很好算。现在小病住院一次医保也能报销几千元，如果不参加医保，这些费用都要个人自己承担，对于每个人、每个家庭都是一笔不小的开支。很多青壮年都是家庭的主要劳动力和收入来源，一旦生病影响家庭收入。一年缴纳400元，住院一次报销的钱等于花了自己十多年缴纳的医保费。居民医保作为政府主办的社会医疗保险，不以营利为目的，是一项惠民政策。对于广大参保居民来说，这是国家给予的民生保障，是参与国民收入二次分配的一个途径。三是从对家人和社会负责的角度考虑，青壮年要积极参加医保。基本医疗保险坚持公平普惠，通过大数法则分散疾病带来的风险，实现全体参保人中患病与健康人群之间的互助共济。有的人认为自己身体好、不会生病，缴费就算白交了，只给家里老人和孩子缴纳医保。青壮年是家庭顶梁柱，一倒下家庭就带来灾难，另外如果大家都这么想、这么做，只给老人、孩子和有病的人缴纳医保，医保基金就会收不抵支、医保制度就不可持续，自己的老人、孩子生病了也就无法享受医保待遇。人人为我，我为人人。自己不生病，但缴纳的医保费可以给自己的老人、孩子和其他生病需要的人使用；同样，当自己需要看病报销时，其他不生病的人缴纳的医保费也给自己使用了。参加居民医保是富有社会责任感的具体体现，众人拾柴火焰高、众人划桨开大船，参保缴费就是大家团结一心、你我互帮互助，共同抵御风险。

广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师曾青山表示，许多骨质疏松患者误以为药物治疗是疾病防治的全部，忽视了饮食不当、吸烟等其他因素的影响。实际上，良好的生活方式，包括合理的饮食和锻炼，对骨质疏松的防治尤为重要。1.过咸饮食：腌制类蔬菜，肉加工制品，如咸菜，腊肉，腊肠等。盐内含有钠离子，可与细胞内的钙离子交换，过多的钠会促使钙流失，加重骨质疏松。2.过甜饮食：糖分过多导致钙流失，比如可乐，奶茶。3.过量蛋白质：适量的优质蛋白，例如鸡蛋类对身体有益，但过量可能不利于骨骼健康。4.咖啡和浓茶：均可造成骨质流失，建议长期饮用者控制在每天3杯以内。5.滋补品和肥甘厚味：骨质疏松患者应避免滥用滋补之品，如枸杞子羊肾汤、甲鱼补肾汤等，以及过食肥甘厚味、辛辣刺激、煎炸燥热之品，如辣椒、肥肉等，以免影响病情。

食物中毒是一种常见的急性疾病，通常由食用了被细菌、病毒、寄生虫或其他毒素污染的食物引起。如果不及时处理，可能会对健康造成严重影响。以下是处理食物中毒的一些方法：1. 催吐法适用情况：如果食物中毒后的时间较短，通常在1到2小时内，可以尝试催吐法。这种方法可以帮助清除胃中尚未消化的有毒食物。操作方法：可以使用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉，引发呕吐。此外，还可以服用催吐药物，如十滴水，或者饮用温开水反复催吐。2. 导泻法适用情况：如果食物中毒后的时间较长，食物已经进入肠道，可以采用导泻法来促使有毒食物尽快排出体外。操作方法：可以通过服用泻药，如大黄、番泻叶等，来达到导泻的效果。对于老年人来说，可以选择使用元明粉冲服。3. 解毒法适用情况：如果食物中毒是由特定类型的有毒食物引起的，如变质的鱼、虾、蟹等，可以采用解毒法来中和体内的毒素。操作方法：可以服用食醋与水的稀释液，或者采用紫苏、生甘草等中药材煎服。如果是误食了变质的饮料或防腐剂，可以灌服鲜牛奶或其他含蛋白的饮料。4. 补液和支持治疗适用情况：食物中毒常常伴随脱水和电解质紊乱，因此补液和支持治疗非常重要。操作方法：可以口服补液盐或者静脉输液来补充流失的水分和电解质。同时，应注意休息，避免进食难以消化的食物。5. 医学干预适用情况：如果食物中毒症状严重，如持续呕吐、腹泻、高烧等，应及时就医。操作方法：医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗、补液支持、对症处理等。在医院，还可以进行洗胃、血液透析等专业治疗。除了上述方法外，预防食物中毒同样重要。应注意食品安全，避免食用过期或未煮熟的食物，保持厨房和餐具的清洁卫生。如果出现食物中毒症状，应立即停止食用可疑食物，并尽快采取上述措施或寻求医疗帮助。

我省现行的药品耗材交易平台有三个，各平台挂网规则和流程不尽相同，如需了解流程及所需资料，请咨询相应平台。各平台网址及咨询电话如下：1.广东省药品交易中心（https://www.gdmede.com.cn/）020-29195621，020-38036197；2.广州公共资源交易中心（http://www.gzggzy.cn/）020-28866067，020-28866332；3.深圳公共资源交易中心（https://www.szggzy.com/）0755-36568999-4。

饮食调理：饮食调理是糖尿病患者在护理中常用的一种方法，它不仅能够调节身体的平衡，还可以起到控制血糖的效果。但是需要注意的是，对于糖尿病患者而言，饮食调理应该以清淡为主，因为太过油腻或者太过辛辣的食物都会加重疾病，还会让患者出现便秘等症状。中医在这方面有着自己独特的优势，它可以帮助糖尿病患者调节饮食结构，比如多吃一些五谷杂粮类的食物，蔬菜类食物以及水果类食物等都是比较合适的选择。另外要注意的是糖尿病患者应该少吃甜食，因为甜食中含有大量的糖分，食用过多容易让身体中出现血糖过高的现象。而一些辛辣刺激性的食物也要尽量少吃。运动调理：在糖尿病的护理中，运动调理也是一个非常重要的方式，对于糖尿病患者而言，在运动过程中应根据自身情况来选择运动项目，并适当地锻炼身体，同时也应该避免进行一些过于激烈的运动。虽然说在饮食和药物方面做好控制能够起到一定的作用，但是运动调理也是非常重要的。因为通过运动调理身体可以让身体分泌出更多的胰岛素，从而使得血糖降低，对于糖尿病患者而言，通过运动调理身体还可以有效地预防并发症的出现。穴位按摩：糖尿病患者除了要进行药物治疗之外，还应该配合穴位按摩，因为穴位按摩可以更好的促进身体内血液循环，对控制血糖是有很大的帮助的。如果糖尿病患者感觉身体不适时，可以进行按摩。而具体的按摩方法就是按照自己的病情情况来进行相应的穴位按摩，比如如果患者是气血虚弱导致的糖尿病，那么可以按摩足三里，如果是肾阴虚导致的糖尿病，则可以按摩涌泉。以上就是关于中医在糖尿病护理中有哪些方式的介绍了，其实中医在糖尿病护理中还有很多的方法，比如耳穴贴压、穴位按摩等等，糖尿病患者如果能够掌握这些中医护理知识，对于病情控制是有很大帮助的。针灸：针灸不仅是中医的一种，还是一种非常有效的糖尿病治疗方法。对于糖尿病患者来说，如果能够适当地进行针灸治疗的话，可以使血糖得到很好的控制，还可以有效的缓解糖尿病所带来的各种并发症。中药外敷：糖尿病患者还可以使用一些中药外敷来进行护理，对于糖尿病患者而言，中药外敷的主要目的是活血化瘀，通经络，改善血液循环，从而帮助患者更好地控制血糖。使用方法也很简单，首先需要准备一些具有活血化瘀功效的中药，比如丹参、当归、川芎等等。然后将这些中药进行煎煮，然后用药液来涂抹在患者的患处。血糖监测护理：糖尿病患者要定期监测血糖，了解自己的血糖控制情况，如果血糖控制得好，那么就可以减少并发症的发生，但是如果血糖控制得不好，那么就会导致患者出现各种并发症。所以定期监测血糖是很有必要的，这也是帮助患者了解自己的身体情况，从而采取有效措施进行治疗。并发症护理：糖尿病并发症严重影响患者的生活质量，因此及早发现并预防并发症是至关重要的。糖尿病患者要密切关注并发症的症状，如视力下降、手脚麻木、皮肤瘙痒等。一旦发现异常，要及时就医。同时，要按照医生的建议进行相应的治疗和护理，以减缓并发症的发展。总之，糖尿病患者的护理涉及多个方面，包括饮食、心理、生活、运动、药物、并发症、体检、社交和戒烟限酒等。只有全面做好这些方面的护理，糖尿病患者才能更好地控制病情，降低并发症的风险，提高生活质量。同时，患者和家属也要积极配合医生的治疗，共同战胜糖尿病。

减少阳光直接刺激对预防白内障来说非常重要，特别是在日照强烈的环境下，长时间暴露于强烈的紫外线下会增加白内障的风险。因此，建议在户外活动时戴上有UV保护的墨镜，以过滤掉有害的紫外线，保护眼睛不受伤害。此外，佩戴帽子以遮挡阳光直射也是一个有效的方法。通过这些简单措施，可以显著减少紫外线对眼睛的直接刺激，进而降低白内障的风险。同时，保持良好的生活习惯，不吸烟、减少酒精摄入、控制体重等，也能降低患白内障的风险。此外，增加抗氧化剂的摄入量也可以预防白内障的发生。研究表明，维生素C、维生素E和其他抗氧化剂的摄入与降低白内障风险有关。因此，建议多食用富含这些营养素的食物，例如水果、蔬菜、坚果和牛奶等。最后，要记得定期进行眼部检查，特别是对于50岁以上的群体，这可以帮助早期发现并采取措施预防白内障或减缓其进展。

1、参保人员在市内定点医疗机构进行产前检查的，可在定点医疗机构即可办理。2、参保人员在市外定点医疗机构进行产前检查的，可通过线上或线下渠道向参保地医疗保障经办机构申办，线下备案应经过医保经办部门办事窗口进行备案；线上备案可选择“广东政务服务网”进行备案。符合规定的，医疗保障经办机构受理后1个工作日内办结。办理资料：①社会保障卡或有效身份证②《广东省异地就医生育保险登记备案表》

1、预防登革热要改善居住环境卫生，做好个人卫生，防蚊灭蚊减少蚊虫滋生，杜绝一切传染源，还可以用蚊帐、门窗纱网，蚊香、驱蚊器等减少蚊虫叮咬。对登革热病人至少要隔离在配备防蚊设施的病房之内，而隔离的时间不能少于５天。2、举措建议：登革热是由伊蚊叮咬传播的一种急性传染类疾病，登革热高发期间，减少去公园，池塘，水渠等草木多，潮湿阴暗的地方，出门前在衣物上喷洒防蚊液，避免接触疑似病患者。3、注意事项：日常生活要注意饮食清淡营养均衡，劳逸结合，多运动锻炼增强身体体质。蚊虫叮咬后出现身体不适要及时就医。

1.在非医保定点医疗机构就医不予报销除紧急救治和抢救外，到非医保定点医疗机构门诊或住院就医的，医保基金按规定不予支付。2.在非选定医疗机构门诊就医不予报销除紧急救治和抢救外，参保人员未经转诊到非选定医疗机构门诊就医，医保基金按规定不予支付。3.医保目录以外的内容不予报销参保人员在医院发生的医保药品目录、诊疗项目目录、医用耗材目录范围之外的相关医疗费用，医疗保险基金不予支付。4.体育健身、养生保健消费、健康体检不予报销非疾病治疗项目属于基本医疗保险基金不予支付的范围，那么不管是体育健身、健康体检，还是养生保健，都不属于治疗范畴，所以不予支付。5.应当从工伤保险基金中支付的不予报销在工作中发生事故，被认定为工伤的，由社会保险中的工伤保险予以报销，医保不再重复报销。6.应当由第三人负担的不予报销参保人员由第三方原因发生人身伤害而产生的医疗费用，应当由第三人承担，医保不予报销。7.应当由公共卫生负担的不予报销由一些政府的医疗卫生机构向全体居民提供的公益性的服务，主要是一些预防/控制疾病的服务，比如一类疫苗接种、传染病防治、健康教育等，这些基本是由国家来支付，所以医保就不报销了。8.在境外就医的不予报销境外就医所产生的医疗费用，是不予报销的。根据国家安全法的规定，目前港澳台还属于境外。

1、正确认知，重在预防；2、终生管理，持之以恒；3、主动监测，合理评估；4、平衡膳食，总量控制；5、动则有益，贵在坚持；6、良好睡眠，积极心态；7、目标合理，科学减重 ；8、共同行动，全家健康。

我市职工基本医疗保险个人账户资金由个人缴纳的基本医疗保险费计入，月计入标准为本人参保缴费月基数的2%；退休人员个人账户由职工医保统筹基金按定额标准划入，其中，2023年1月1日起，达到法定退休年龄，但未缴满最低年限且选择按月缴费期间，可享受在职医保待遇，但不计发个人账户；灵活就业人员参加我市职工医保的，医保个人账户计入标准参照执行。

职工医保参保成功后，可到社会保障卡的合作银行申办社保实体卡，并开设医保个人账户。目前可到以下8家协作银行网点办理：中国银行、邮政储蓄银行、广发银行、农商银行、农业银行、建设银行、工商银行、交通银行。